스트레스를 해소하고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 요령
스트레스를 규칙적으로 삶을 이어가게 하면 건강상의 문제를 일으킬 수 있다.
관리되지 않는 스트레스는 심장병과 다른 불안과 관련된 문제들로 확인되었다.
이 글의 팁을 사용하여 스트레스와 걱정을 줄이십시오.
인생에서 스트레스를 다스리기 위해 최선을 다해라.
스트레스 수준이 높아지면 탈장, 궤양, 불면증, 고혈압, 뇌졸중, 심지어 심장마비와 같은 건강 문제를 초래할 수 있다.
적당한 휴식을 취하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이러한 질병에 걸릴 위험도 낮추는 데 도움이 될 것이다.
스트레스 요인의 목록을 만들고 스트레스 요인의 양에 따라 1에서 10까지 번호를 매긴다.
"1"은 작은 문제를 나타내고, "10"은 실제 재앙을 나타내도록 하자.
이것은 여러분이 작은 것들에 대해 스트레스를 받지 않고 중요한 것에 집중할 수 있게 해준다.
턱에 장력이 걸리지 않도록 하십시오.
다른 사람들은 스트레스가 신체의 다른 부분에서 나타나게 한다.
많은 사람들에게 스트레스는 턱선에 영향을 미친다.
심호흡을 하고 풀어주는 동시에 턱 근육을 이완시킨다.
이 동작을 하면 마음이 한결 편안해질 것이다.
동물은 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.
단지 몇 분 동안 개를 쓰다듬는 것만큼 간단한 것이 스트레스를 줄이는 데 효과가 있을 것이고, 이것은 연구에 의해 확인되었다.
스트레스는 여러 가지 일로 인해 생길 수 있으므로, 자신의 원인에 대해 알아야 한다.
많은 계기가 당신의 삶에서 제거될 수 있다.
금방 괜찮아질 거야.
그 안에, 여러분이 듣는 농담과 여러분이 마주치게 되는 재미있는 상황을 기록하라.
스트레스를 받을 때, 그것을 읽고 웃어라.
두 가지 항목을 저널에 넣는 행위와 함께 나중에 읽는 행위는 여러분의 기분을 상당히 밝게 하는데 도움이 될 것이다.
스트레스를 받을 때 몸을 조이는 부위에 주의하십시오.
꽉 쥐는 일반적인 원천은 치아, 손가락, 어깨, 그리고 허리 근육이다.
만약 여러분이 긴장이 어디에 있는지 알아낼 수 있다면, 스트레스를 받기 시작할 때 몸의 그 부분들을 늘리기 위해 노력할 수 있다.
이것은 당신이 느끼는 긴장을 줄이는 데 도움을 줄 것이고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이다.
스트레스를 받는 상황을 통제하기 위해서, 행동하기 전에 숨을 쉬어라.
가능한 한 깊고 침착하게 숨을 쉬면서 10초 또는 몇 초까지 세어라.
그러한 단계를 따르면 화가 나거나 방어적이거나 적대적인 대신 전문적이고 고른 성질을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
건강을 개선하는 데 집중하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 영양가 있는 식단을 따르고, 규칙적인 운동을 즐기고, 매일 밤 적절한 휴식을 취한다면, 여러분의 몸은 스트레스의 영향에 더 잘 대처할 수 있을 것이다.
자신을 잘 돌볼 때 웰빙 감각이 높아지고 스트레스가 많은 사건도 다루기 쉽다.
음악감상을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 되는 기술이다.
우리 모두는 우리가 스트레스를 받을 때 음악이 치료 효과를 낼 수 있다는 것을 알고 있다.
물론 음악은 마음을 달래주는 타입임에 틀림없다.
당신에게 위로와 위로가 되는 음악을 선택하라.
한 사람을 달래기 위해 효과가 있는 것은 다른 사람에게 편안하지 않을 수도 있다.
음악은 심호흡을 유도하고 뇌가 세로토닌을 생성하도록 유도한다.
절대 스트레스를 참지 마라.
놀랍게도, 어떤 사람들은 스트레스의 효과를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 증명될 수 있을 때에도 변화에 저항한다.
자신의 방식대로 서 있다는 것을 이해할 수 있다면, 필요한 변화를 꾀할 수 있을지도 모른다.
어떤 행동들을 놓치는 것은 매우 어렵지만, 여러분이 통제하고 있다는 것을 깨달음으로써 여러분은 상황을 더 좋게 바꿀 수 있다.
앞에서 말했듯이, 모든 사람들은 때때로 스트레스를 받는다.
좋은 소식은 여러분의 삶에서 스트레스 수준을 줄이는데 도움이 될 많은 간단한 일들이 있다는 것이다.
이 글에서 제시한 요령을 따르면 당신의 삶은 비교적 스트레스를 받지 않을 것이다.
