효과적인 전략으로 간단하게 만든 피트니스!
많은 사람들이 건강해지겠다고 다짐하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다.
이 기사는 피트니스 프로그램을 개발하고 싶은 사람들에게 적합하다.
낙담하지 마라.
만약 여러분이 성공하고 싶다면, 여러분의 건강 수준을 향상시키고 가능한 최고의 건강 혜택을 얻기 위해 아래에서 찾은 조언들을 활용하라.
최상의 결과를 얻을 수 있도록 운동 활동을 변화시키십시오.
실내 운동용 자전거를 주로 이용하는 사람은 동네 거리에서 자전거를 타고 돌아다닐 수 있다.
야외에서 오르막길을 달리는데 필요한 강도나 근육 사용량의 차이는 실내 트랙에서 비슷한 운동과는 다른 결과를 낼 수 있다.
신체는 끊임없이 새롭고 다른 일상으로 도전을 받아야만 계속해서 나아질 수 있다.
다치지 않도록 올바른 길을 걷는 것이 중요하다.
어깨는 뒤로 하고 몸통은 똑바로 세워야 한다.
팔꿈치를 조심하고 직각으로 떨어지도록 해라.
각 팔은 앞발 반대쪽으로 움직여야 한다.
발뒤꿈치는 걸을 때 지면에 먼저 닿아야 하며, 발 뒤꿈치는 부드럽게 굴려져야 한다.
여러분이 가장 좋아하는 TV쇼 동안 여러분의 운동량을 꾸준히 유지하도록 해보라.
운동을 위해 휴식시간을 맞추거나 광고가 나오면 제자리에 걸어야 한다.
또한, 여러분이 소파에 앉아 있을 때 가벼운 웨이트 트레이닝을 해보라.
할 수 있을 때 틈틈이 운동을 밀어 넣으세요.
매일 완료하는 연습 일지를 유지하십시오.
그것은 당신이 먹는 모든 것과 당신의 모든 운동들을 추적해야 한다.
그날의 날씨도 기록한다.
이것은 당신이 그 특정한 날의 낮과 최고를 되돌아보는 데 도움을 줄 수 있다.
많은 성과를 거두지 못한 날에는 그 이유를 기록해 두어라.
하루 종일 완료한 운동을 나열하는 피트니스 로그를 만드세요.
당신이 하는 각 운동 유형과 각 운동 시간의 길이를 추적하기 위해 그것을 사용한다.
당신이 밟는 단계를 계속 추적하기 위해 보행시계를 구입하는 것은 좋은 생각이다.
이것도 너의 일기에 추가해라.
매일의 운동 기록을 보유함으로써, 당신은 당신의 진행 상황을 추적할 수 있다.
더 강한 코어는 여러분의 신체에 많은 건강상의 이점을 가져다 준다.
튼튼하고 안정적인 코어근육은 모든 종류의 운동에 탁월한 버팀목을 제공한다.
윗몸일으키기는 전형적인 운동이며 중심 근육을 형성하는 운동이다.
윗몸일으키기를 하는 것도 몸의 운동 범위를 향상시킬 수 있다.
복근을 튼튼하게 하고 인내심을 갖게 될 것이다.
다리에 빠르게 힘을 기르는 한 가지 방법은 "벽이 앉는 것"을 하는 것이다.
자신의 몸이 들어갈 수 있을 만큼 넓고 안전하게 움직일 수 있는 벽 공간부터 시작해야 한다.
다음으로, 약 18인치 거리에 있는 벽에서 멀리 떨어져서 바라본다.
무릎을 구부리고 등 전체가 벽에 닿을 때까지 뒤로 기대라.
무릎을 굽히고 다리 윗부분이 땅에 닿을 때 마치 앉아 있는 것처럼 보일 것이다.
가능한 한 많은 시간 동안 이대로 있고 싶을 것이다.
운동을 시작하기 전에 운동화 한 켤레를 꼭 신어야 한다.
부적절한 신발로 많은 종류의 운동을 하는 것은 많은 다른 부상의 위험에 처하게 할 수 있다.
그 중 일부는 꽤 심각하다.
게다가, 만약 여러분이 적절한 신발을 신지 않는다면, 여러분의 운동은 불편할 것이고 여러분은 계속하는 것을 원하지 않을 것이다.
결과를 보려면 미리 계획을 세워야 한다.
이 기사의 조언을 사용하여 당신의 건강 및 건강 식이요법을 시작하십시오.
어떻게 시작해야 할지 잘 모르더라도 부끄러워해서는 안 된다.
이 정보는 당신을 시작하게 할 것이다.
